Ở Tam cá nguyệt đầu tiên Mẹ cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt cần lưu ý điều chỉnh hàm lượng Axit Folic (dưỡng chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của Bé) ở mức 400 – 800 micrograms.
Mẹ nên ăn thêm bao nhiêu khoảng 300 calo/ ngày với đầy đủ 4 nhóm chất, uống thêm nước và tăng cường rau xanh, hoa quả với chế độ 3 phần rau xanh : 2 phần hoa quả tươi để tránh táo bón. Cân nhắc không ăn đồ sống, đồ đông lạnh, một số loại hải sản có nồng độ thủy ngân cao như cá mập, cá thu vua,… Mẹ nên cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn và xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao để giảm nguy cơ mắc tiều đường trong thai kỳ, tránh rủi ro cho xương khớp. Thường xuyên vận động còn giúp Mẹ giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Cần biết rằng, khi mang thai, Mẹ bị stress quá mức có thể khiến bé tăng nguy cơ mắc những bệnh như tự kỷ, chậm nói, tăng động, giảm khả năng tập trung. Đi bộ, bơi lội hoặc Yoga đều là những lựa chọn tốt nhưng Mẹ nhớ hỏi nên ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện nhé!——————————————————–
=> Để hạn chế việc tập trung đông khi chờ đợi, các mẹ có thể nhắn tin tại Fanpage hoặc thông qua Hotline số 19007122 để được tư vấn và đặt lịch
__________
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA HIỀN ĐỨC
Cơ sở: 81B Bùi Thị Xuân, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1
Hotline 19007122
