Làm thế nào để có 1 thai kỳ khỏe manh và vui tươi luôn là vấn đề mà các mẹ bầu quan tâm. Hãy lưu vào sổ tay 7 tips đơn giản dưới đây để mẹ và bé đều luôn khỏe mạnh nhé.
1. Khám thai định kỳ
Việc khám thai và quản lý thai tốt giúp theo dõi sức khỏe của mẹ và bé một cách chặt chẽ, giảm thiểu những rủi ro trong thai kỳ và khi vượt cạn.
2. Làm việc và sinh hoạt điều độ
Khi mang thai các mẹ vẫn nên đi làm trừ khi có chỉ định của Bác sĩ trong một số trường hợp đặc biệt (động thai, dọa sanh non,…). Tuy nhiên do đăc điểm của phụ nữ mang thai thường hay mệt mỏi, kém tập trung, nên cần có chế độ và môi trường làm việc phù hợp, công viêc không quá nặng nhọc, áp lực và căng thẳng.
3. Dinh dưỡng lành mạnh
Khi mang thai các mẹ bầu không cần quá kiêng khem, nên ăn chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Lưu ý:
– Nên ăn những món ăn tự làm hợp khẩu vị, không ăn hàng quán lề đường
– Nên chia nhỏ bữa ăn
– Thay đổi thực đơn thường xuyên để không bị chán
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Ngoài việc dinh dưỡng đầy đủ các mẹ cần bổ sung một số Vitamin và các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
5. Loại bỏ các mối nguy hiểm từ môi trường
Khi chuẩn bị mang thai và mang thai các bạn cần lưu ý tránh những tác hại từ môi trường bên ngoài như:
– Khi đi khám sức khỏe hoặc khám chuyên khoa khác các bạn luôn thông báo cho Bác sĩ biết về ý định mang thai hoặc đang mang thai để tránh chụp XQuang, tránh những thuốc chống chỉ định cho phụ nữ mang thai.
– Khi làm đẹp các bạn nên tham khảo ý kiến của Bác sĩ để tránh những hóa chất độc hại: phẩm nhuộm, không tiêm chích filler, botox, laser,.. Không dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc
– Không ăn uống lề đường, hay những thực phẩm không rõ nguồn gốc
– Tránh môi trường làm việc đọc hại: nhân viên phòng tia xạ, nhân viên phòng hóa chất xét nghiệm,…
6. Gặp nha sĩ
Nội tiết tố thai kỳ làm cho niêm mạc miệng, nướu răng sung huyết và dễ chảy máu. Do đó các mẹ đừng quên chăm sóc răng miệng cẩn thận. Khi cần các mẹ vẫn nên đi khám răng và điều trị. Tuy nhiên luôn thông báo cho nha sĩ về tình trang mang thai để nha sĩ tránh những thuốc chống chỉ định.
7. Chăm sóc đời sống tinh thần
Nội tiết tố thai kỳ làm người mẹ thay đổi tâm trạng và khí sắc: kém tập trung, dễ buồn tủi, hay khóc, hay cáu giận,… Do vậy các mẹ nên chủ động giảm bớt công việc áp lực và căng thẳng. Thường xuyên luyện tập thể dục, giao tiếp và chia sẻ với những người xung quanh để tránh rơi vào khủng hoảng và trầm cảm.
1. Khám thai định kỳ
Việc khám thai và quản lý thai tốt giúp theo dõi sức khỏe của mẹ và bé một cách chặt chẽ, giảm thiểu những rủi ro trong thai kỳ và khi vượt cạn.
2. Làm việc và sinh hoạt điều độ
Khi mang thai các mẹ vẫn nên đi làm trừ khi có chỉ định của Bác sĩ trong một số trường hợp đặc biệt (động thai, dọa sanh non,…). Tuy nhiên do đăc điểm của phụ nữ mang thai thường hay mệt mỏi, kém tập trung, nên cần có chế độ và môi trường làm việc phù hợp, công viêc không quá nặng nhọc, áp lực và căng thẳng.
3. Dinh dưỡng lành mạnh
Khi mang thai các mẹ bầu không cần quá kiêng khem, nên ăn chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Lưu ý:
– Nên ăn những món ăn tự làm hợp khẩu vị, không ăn hàng quán lề đường
– Nên chia nhỏ bữa ăn
– Thay đổi thực đơn thường xuyên để không bị chán
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Ngoài việc dinh dưỡng đầy đủ các mẹ cần bổ sung một số Vitamin và các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
5. Loại bỏ các mối nguy hiểm từ môi trường
Khi chuẩn bị mang thai và mang thai các bạn cần lưu ý tránh những tác hại từ môi trường bên ngoài như:
– Khi đi khám sức khỏe hoặc khám chuyên khoa khác các bạn luôn thông báo cho Bác sĩ biết về ý định mang thai hoặc đang mang thai để tránh chụp XQuang, tránh những thuốc chống chỉ định cho phụ nữ mang thai.
– Khi làm đẹp các bạn nên tham khảo ý kiến của Bác sĩ để tránh những hóa chất độc hại: phẩm nhuộm, không tiêm chích filler, botox, laser,.. Không dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc
– Không ăn uống lề đường, hay những thực phẩm không rõ nguồn gốc
– Tránh môi trường làm việc đọc hại: nhân viên phòng tia xạ, nhân viên phòng hóa chất xét nghiệm,…
6. Gặp nha sĩ
Nội tiết tố thai kỳ làm cho niêm mạc miệng, nướu răng sung huyết và dễ chảy máu. Do đó các mẹ đừng quên chăm sóc răng miệng cẩn thận. Khi cần các mẹ vẫn nên đi khám răng và điều trị. Tuy nhiên luôn thông báo cho nha sĩ về tình trang mang thai để nha sĩ tránh những thuốc chống chỉ định.
7. Chăm sóc đời sống tinh thần
Nội tiết tố thai kỳ làm người mẹ thay đổi tâm trạng và khí sắc: kém tập trung, dễ buồn tủi, hay khóc, hay cáu giận,… Do vậy các mẹ nên chủ động giảm bớt công việc áp lực và căng thẳng. Thường xuyên luyện tập thể dục, giao tiếp và chia sẻ với những người xung quanh để tránh rơi vào khủng hoảng và trầm cảm.
