Hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ nhiều hơn trong thời gian mang thai, nguyên nhân là do cơ thể sản xuất ra nhiều loại hoormon mới để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Điều này không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé, tuy nhiên lại ảnh hưởng khá nhiều đến công việc, nhất là với những mẹ bầu hiện đại bận rộn với trăm ngàn công việc văn phòng ngày nay.
Vậy, làm sao để luôn khỏe khoắn tươi vui? Chi em hãy cùng tham khảo ngay 5 BÍ KÍP ĐỂ MẸ BẦU LUÔN TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG NƠI CÔNG SỞ nhé:
1. Dinh dưỡng đầy đủ: Mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn thường xuyên với 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Đặc biệt cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất sắt và các thực phẩm giàu protein trong bữa ăn.
2. Ngủ đủ & đúng giờ: Việc ngủ đúng giờ sẽ giúp mẹ bầu không chỉ tránh được tình trạng mệt mỏi khi mang thai mà còn giảm đi cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau. Giấc ngủ trưa cũng vô cùng quan trọng với mẹ bầu. Hãy cố gắng dành ra 30 phút nghỉ ngơi để giảm bớt mệt mỏi vào buổi chiều.
3. Chia sẻ thông tin có em bé với mọi người: Nếu mẹ bầu bị nghén ngủ, mẹ có thể thông báo thông tin có em bé với mọi người tại nơi làm việc để được thông cảm cũng như sắp xếp công việc hiệu quả hơn.
4. Sử dụng âm nhạc: Âm nhạc rất có lợi đối với cả mẹ và thai nhi. Nó giúp mẹ bầu giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trong công việc. Vì thế, hãy sử dụng âm nhạc nếu mẹ cảm thấy kiệt sức nhé.
5. Tập thể dục điều độ: Các môn thể thao nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi… sẽ giúp mẹ duy trì được tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng trong công việc, từ đó cảm giác mệt mỏi cũng không còn.
