Đây là một chứng bệnh khá phổ biến mà chúng ta ít quan tâm vì không nghĩ đó là bệnh lí. Chưa có một định nghĩa chính xác nào về chứng lo âu buổi sáng này, nó thường xuất hiện ngay lập tức sau khi thức giấc và có xu hướng tăng dần trong giờ đầu tiên và giảm dần sau đó. Tuy nhiên có một số trường hợp tình trạng lo âu kéo dài suốt cả ngày.
Chứng lo âu đôi khi nó sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải, ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất, tinh thần, ảnh hưởng đến công việc bà mối quan hệ xung quanh. Chứng lo âu vào buổi sáng nó làm cho bạn có suy nghĩ, thái độ và hành vi tiêu cực trong suốt cả ngày hôm đó.
Nguyên nhân của chứng lo âu vào buổi sáng rất nhiều, một số nguyên nhân không thể thay đổi như di truyền, tính cách, môi trường và trải nghiệm cuộc sống, giáo dục gia đình. Tuy nhiên có một số nguyên nhân có thể thay đổi được ví dụ như:
1. Căng thẳng trong công việc: đôi khi buổi sáng thức dậy nghĩ đến một núi công việc, đặc biệt những việc khiến bạn bế tắc. Bạn nên học hai từ “Buông Bỏ” và “Kệ”. Rồi việc gì đến sẽ đến. Bạn có lo nghĩ, tính toán rồi mọi viẹce nó cũng sẽ vào đúng quỹ đạo của nó.
2. Căng thẳng trong mối quan hệ: bạn đang căng thẳng với vợ, chồng, bạn bè, đồng nghiệp, đối tác. Bạn đang khong biết làm sao để chu toàn các mối quan hệ. Bạn nên học từ “Duyên”. Đủ duyên thì sẽ gặp nhau, hết duyên thì níu kéo mãi cũng chẳng được.
3. Giấc ngủ kém: buổi tối thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi uể oải, cảm thấy lo lắng cho cong việc ngày hôm nay. Bạn hãy cố gắng ngủ thật đủ giấc, nếu bạn nào bị mất ngủ thì không ngần ngại dùng tạm viên thuốc ngủ thảo dược, bạn nào bị mất ngủ kéo dài nên đi khám để điều tri, bạn nào thiếu ngủ do cong việc thì cần phải biết “Buông”.
4. Trải nghiệm tiêu cực vào buổi sáng: mới sáng thức giấc đã nghe càm ràm củ bà vợ, đã nhận tin nhắn trách móc, chửi bới, đòi nợ,… hãy cố gắng né những điều tiêu cực khi mới thức dậy. Nên nghe một bản nhạc du dương, tập thể dục, chạy bộ, hít thở không khí trong lành. Đừng cầm máy điện thoai khi vừa thức giấc.
5. Chế độ dinh dưỡng: chế độ ăn nhiều chất đạm, béo, chất kích thích (bia rựơu, cà phê, thuốc lá,…) vào buổi tối hôm trước hay sáng sớm đều làm bạn dễ bị lo âu buổi sáng. Ban nên ăn một bữa an nhẹ nhàng, không chất kích thích vào buổi tối hôm trước và sáng sớm.
Tóm lại buổi sáng cần luôn giữ sắc thái tươi tắn tràn đầy năng lượng để đón chào ngày mới.
